눈밑떨림 원인 증상 대처법

 

현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 다양한 건강 문제를 겪곤 합니다. 그 중에서도 눈 건강은 주의를 기울여야 할 부분인데요. 최근 들어 눈밑떨림을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 

 

눈밑떨림은 눈 주위 근육의 불수의적인 떨림 현상을 말하는데, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래하기도 합니다. 눈이 떨리는 것 같은 이상한 느낌에 당황하기도 하고, 떨림이 멈추지 않아 걱정이 되기도 하죠. 따라서 오늘은 눈밑떨림의 원인을 정확히 파악하고 적절한 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1. 눈밑떨림이란?

눈밑떨림은 의학적으로 안검경련(Blepharospasm)이라고 불리는데요. 눈 주위의 근육이 불수의적으로 수축하면서 눈꺼풀이 떨리는 현상을 말합니다. 

 

대부분 피로나 스트레스로 인해 일시적으로 나타났다가 사라지곤 하지만, 만성적으로 지속되는 경우도 있습니다. 눈밑떨림은 눈 주위 근육의 긴장과 이완이 반복되면서 나타나는데요. 눈동자를 감싸고 있는 안와근이라는 근육의 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다.

2. 눈밑떨림의 대표적 증상

눈밑떨림의 가장 대표적인 증상은 눈 주위 근육의 떨림입니다. 눈꺼풀이 저절로 움찔거리거나 눈동자가 미세하게 떨리는 느낌이 드는데요. 떨림은 규칙적이기보다는 불규칙적으로 나타나는 경우가 많습니다. 어떤 이는 눈 한쪽만 떨리기도 하고, 어떤 이는 양쪽 눈이 함께 떨리기도 합니다.

눈밑떨림이 심해지면 눈을 감기 어려워지거나, 눈동자가 위아래로 돌아가는 안구운동이 과도해질 수 있습니다. 또한 눈 주위가 당기고 뻣뻣한 느낌이 들기도 하는데요. 떨림과 함께 눈의 피로감이나 통증, 시야의 흐림 등을 동반하기도 합니다.

눈밑떨림은 대개 수초에서 수분 정도 지속되다가 자연스럽게 사라지곤 합니다. 하지만 떨림이 자주 반복되거나 오랜 시간 지속된다면 주의가 필요한데요. 단순히 스트레스나 피로가 원인일 수도 있지만, 안검경련과 같은 특정 질환의 증상일 가능성도 있기 때문입니다.

3. 눈밑떨림의 주요원인
1) 스트레스와 피로
현대인들은 과도한 업무량과 바쁜 일상으로 인해 만성적인 스트레스와 피로에 시달리곤 합니다. 이러한 스트레스와 피로는 눈밑떨림의 가장 흔한 원인 중 하나인데요. 스트레스는 교감신경을 자극해 눈 주위 근육의 긴장을 유발합니다. 

2) 과도한 눈 사용
스마트폰이나 컴퓨터 등 전자기기의 사용이 급증하면서, 눈의 과도한 사용이 눈밑떨림의 주요 원인으로 떠오르고 있습니다. 장시간 모니터를 응시하거나 독서를 하면 눈의 피로가 누적되고, 눈 주위 근육의 긴장이 높아지게 되는데요. 이는 눈밑떨림으로 이어질 수 있습니다.

3) 노화에 따른 눈 주위 근육 약화
나이가 들어감에 따라 우리 몸의 근육은 자연스럽게 약화됩니다. 눈 주위 근육도 예외는 아닌데요. 노화로 인해 눈 주위 근육이 약해지면 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 눈꺼풀을 지탱해주는 근육이 약해지면서 눈꺼풀처짐이 발생하기도 하는데, 이로 인해 눈밑떨림이 심해질 수 있습니다.

4) 카페인과 알코올 섭취
커피나 에너지 음료에 다량 함유된 카페인은 중추신경을 자극해 눈 주위 근육의 긴장을 높이는데요. 또한 알코올은 신경 전달 물질의 균형을 깨트려 눈 주위 근육의 불수의적 떨림을 야기할 수 있습니다.

5) 특정 질환과의 연관성
눈밑떨림은 단순히 피로나 스트레스에서 비롯되는 경우가 많지만, 때로는 특정 질환의 증상으로 나타나기도 합니다. 안검경련, 파킨슨병, 뇌졸중, 뇌종양, 갑상선 기능 항진증 등 다양한 질환이 눈밑떨림을 유발할 수 있는데요. 만성적이고 심한 눈밑떨림이 지속된다면 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 진단받는 것이 좋습니다.

4. 눈밑떨림 완화를 위한 대처법
1) 인위적인 눈 깜빡임 증가시키기 
눈은 깜빡일 때마다 눈물이 고르게 퍼져 각막을 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 하지만 눈의 피로가 누적되거나 모니터를 오래 응시하면 무의식중에 눈 깜빡임 횟수가 줄어들게 되는데요. 

 

이는 눈의 건조함을 유발해 눈밑떨림을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 의식적으로 눈 깜빡임 횟수를 늘려주는 것이 도움될 수 있습니다. 

2) 눈 주위 마사지로 긴장 풀기
눈 주위를 가볍게 마사지해주면 긴장을 완화하는 데 도움이 되는데요. 검지 손가락을 이용해 눈 주위를 원을 그리듯이 부드럽게 문지르는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 

 

눈 안쪽에서 바깥쪽으로, 아래에서 위쪽으로 마사지를 해주면 림프순환을 촉진해 눈의 피로를 풀어주는 데에도 도움이 됩니다. 하루 2-3회 정도 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

3) 필요시 인공눈물 활용하기
인공눈물은 눈물의 주성분과 유사한 성분으로 만들어진 안약으로, 각막을 촉촉하게 해주고 건조함을 완화하는 데 효과적입니다. 다만 사용 전 안과 전문의와 상담을 통해 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 아침, 저녁으로 1-2방울씩 점안해주면 눈의 건조함으로 인한 눈밑떨림을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

우리의 눈은 소중한 감각기관이자 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 작은 불편증상일지라도 주의 깊게 살피고 적절히 대처하는 노력이 필요한데요. 건강한 눈을 유지하기 위한 생활습관 개선과 정기적인 안과 검진을 통해 눈밑떨림을 비롯한 다양한 눈 질환을 예방할 수 있기를 바랍니다.

 

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2024.08.16 - [생활정보] - 눈침침할때 원인과 대처법 알아보자.

눈침침할때 원인과 대처법 알아보자.