성인ADHD 증상 치료방법

 

주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주로 어린 시절에 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 들어 성인기에도 ADHD가 지속되거나, 성인이 되어서야 진단받는 사례가 늘고 있습니다. 

 

성인 ADHD는 어린 시절의 ADHD와는 다른 양상으로 나타나기 때문에, 본인도 모르는 사이에 증상으로 인해 일상생활의 어려움을 겪게 됩니다. 오늘 포스팅에서는 성인 ADHD에 대해 자세히 알아보고, 성인 ADHD의 진단과 치료 과정, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 대처 방안에 대해서도 알아보려고 합니다.  

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1. 성인 ADHD란?

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 발달장애입니다 우리는 흔히 ADHD하면 어린아이들이 가만히 앉아있지 못하고 뛰어다니는 모습을 떠올리게 됩니다. 하지만 ADHD는 단순히 말썽꾸러기 아이들의 문제가 아닙니다. ADHD는 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다.

주의력결핍 우세형: 과제나 활동에 주의를 집중하기 어려워하고, 세부 사항을 놓치기 쉬우며, 지시를 따르기 힘들어합니다.
과잉행동-충동성 우세형: 가만히 앉아있기 힘들고, 끊임없이 움직이거나 말을 많이 하며, 순서를 기다리기 어려워합니다.
복합형: 주의력결핍과 과잉행동-충동성이 모두 나타나는 유형입니다.

이런 증상들은 어린 시절에 뚜렷하게 나타나지만, 성인이 되어서도 계속될 수 있습니다.

2. 성인기에 나타나는 ADHD의 특징

ADHD는 성인이 되면서 그 양상이 달라집니다. 어릴 때처럼 눈에 띄게 뛰어다니거나 말썽을 부리지는 않지만, 여전히 일상생활에서 크고 작은 어려움을 겪습니다.

과제 시작과 마무리의 어려움: 성인 ADHD 경향이 있는 사람들은 과제를 시작하고 마무리하는 데 어려움을 겪습니다. 설거지나 세탁 같은 일상적인 일조차 나중으로 미루게 되고, 중요한 프로젝트를 계획대로 진행하기 힘들어합니다.

물건 잃어버림: 성인 ADHD 경향자들은 휴대폰, 지갑, 열쇠 등 물건을 자주 잃어버리곤 합니다. 어디에 두었는지 기억하지 못해 찾느라 시간을 허비하기 일쑤입니다.

정서 조절의 어려움: 화를 참기 힘들어하고 상황에 맞지 않는 감정적 반응을 보일 수 있습니다. 사소한 자극에도 과도하게 짜증을 내거나 충동적으로 행동하곤 합니다. 이는 대인관계에서 종종 문제를 일으킵니다.

건망증: 중요한 약속이나 마감일을 잊어버려 실수를 하거나, 물건을 사러 가서 산 물건을 까먹고 또 사는 경우가 많습니다. 이런 일이 반복되면서 자존감이 낮아지기도 합니다

이렇듯 ADHD는 어른이 되어서도 학업, 일, 인간관계 등 삶의 전반에 걸쳐 어려움을 줍니다. 하지만 본인이 ADHD 성향이 있다는 것을 알게 되면, 자신에게 맞는 대처 방법을 찾아 충분히 극복해 나갈 수 있습니다.

3. 성인 ADHD 진단과 치료

3-1 성인 ADHD 진단 기준과 과정
성인 ADHD로 진단받기 위해서는 몇 가지 기준을 충족해야 합니다. ADHD의 핵심 증상인 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 중 하나 이상이 나타나야 하며, 이런 증상이 6개월 이상 지속되어야 합니다. 또한 증상으로 인한 어려움이 두 가지 이상의 환경(예: 가정, 직장, 학교 등)에서 나타나야 하고, 이로 인해 개인의 기능에 심각한 지장이 초래되어야 합니다.

ADHD 진단을 위해서는 정신건강의학과 전문의나 임상심리전문가의 종합적인 평가가 필요합니다. 진단 과정에서는 보호자나 배우자 등 주변인의 의견도 참고합니다. 전문가는 ADHD 증상 체크리스트, 심리검사, 의학적 검사 등을 통해 ADHD 여부를 판단하고, 동반 질환 유무도 함께 확인합니다. ADHD와 비슷한 증상을 보이는 다른 정신 질환이나 신체 질환을 감별하는 과정도 필요합니다.

3-2 성인 ADHD 치료 방법
ADHD는 뇌의 기능적 문제에서 기인하는 만큼, 적절한 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 성인 ADHD 치료에는 약물 치료, 심리 치료, 생활 관리 등 여러 방법이 활용됩니다.

1) 약물치료 
ADHD 증상 개선에 도움 되는 약물로는 중추신경자극제와 비자극제 계열 약물이 있습니다. 두 약물은 뇌의 도파민, 노르에피네프린 등 신경전달물질의 활동을 조절하여 ADHD 증상을 완화시킵니다. 약물 치료는 전문의와 상담을 통해 신중하게 결정해야 하며, 약물의 종류와 용량은 개인의 특성에 맞게 조절됩니다. 

2) 심리치료
인지행동치료(CBT), 코칭 등의 심리 치료는 ADHD로 인한 부정적 행동 패턴을 교정하고 대안적 대처 방법을 습득하게 도와줍니다. 또한 자존감 향상, 스트레스 관리 등에도 효과적입니다. 심리 치료는 약물 치료와 병행했을 때 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 

3) 생활관리
규칙적인 운동, 건강한 수면 습관, 시간 관리 기술 습득 등 생활 속 실천 방안도 ADHD 증상 개선에 도움이 됩니다. 가족이나 동료의 이해와 지지 속에서 실천할 때 그 효과가 극대화됩니다.

성인 ADHD 치료는 약물, 심리치료, 생활 관리 등을 개인의 특성과 상황에 맞게 조합하여 이뤄집니다. 전문가와 주변인의 도움을 받으며 긍정적이고 주도적으로 자신의 삶을 개척해 나간다면 ADHD는 얼마든지 극복할 수 있을 것입니다. 

지금까지 성인 ADHD에 대해 자세히 알아보았습니다. ADHD의 정의와 특징, 성인기에 나타나는 숨겨진 징후들, 그리고 진단과 치료 과정까지 차근차근 짚어보았습니다. 

 

만약 지금 이 글을 읽으면서 '혹시 나도 ADHD가 있는 걸까?'라는 생각이 들었다면 주저 말고 전문가를 찾아가 보시기 바랍니다. 진단을 받는 것이 두렵고 부끄러울 수 있지만, 그것이 자신을 이해하고 도움을 받는 첫걸음이 될 수 있습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 !

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2024.08.23 - [생활정보] - 강박증 증상 치료방법

강박증 증상 치료방법