다리붓기,하지부종 없애는 방법

 

다리부종과 하지부종은 현대인들이 흔히 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 다리와 발에 나타나는 부기와 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 방치할 경우 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아있는 직장인, 임산부, 노년층 등은 다리부종에 더욱 취약한 것으로 알려져 있는데요. 

 

오늘  글에서는 다리붓기,하지부종의 정의와 원인, 증상에 대해 자세히 알아보고, 이를 예방하고 치료할 수 있는 다양한 방법에 대해 소개하고자 합니다.

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다리붓기,하지부종이란?

 

다리부종과 하지부종은 우리 몸의 하체, 다리와 발에 나타나는 부기를 의미합니다. 부종이란 체내에 과도한 수분이 축적되어 조직이 붓는 현상을 말하는데요. 다리부종은 주로 발목에서 무릎 아래쪽에 나타나는 부기를 가리키고, 하지부종은 다리 전체에 나타나는 부기를 의미합니다.

건강한 사람의 경우에도 오랜 시간 서 있거나 앉아있으면 다리에 약간의 부기가 생길 수 있습니다. 그러나 이러한 부종은 보통 휴식을 취하면 저절로 가라앉습니다. 반면 다리부종과 하지부종은 단순히 피로에 의한 일시적 증상이 아니라, 어떤 원인에 의해 지속적으로 부기가 나타나는 상태를 말합니다.

다리와 발에 부종이 생기면 보행이 힘들어지고 통증이 동반되기도 하는데요. 심한 경우 다리가 묵직하고 무거워지며, 피부가 팽팽하게 당기는 느낌이 들기도 합니다. 이러한 증상들은 일상생활에 큰 불편을 초래할 뿐만 아니라, 삶의 질을 크게 떨어뜨리기도 하죠.

 

따라서 다리부종과 하지부종이 지속되거나 심해질 경우에는 단순히 피로 때문이라고 여기지 말고, 정확한 원인을 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 다리부종과 하지부종은 그 자체로 질병이라기보다는, 우리 몸에 어떤 이상이 있음을 알려주는 신호이기 때문입니다.

다리붓기와 하지부종의 원인

 

1) 생활습관
오랜 시간 서서 일하는 직업, 장시간 앉아있는 생활 패턴, 운동 부족 등을 들 수 있습니다. 이러한 생활습관은 다리의 혈액순환을 저해하여 부종을 유발하는데요. 오랜 시간 같은 자세로 있으면 중력에 의해 다리에 혈액과 체액이 고이게 됩니다. 또한 운동이 부족하면 다리 근육이 제 기능을 하지 못해 혈액순환에 어려움이 생기죠. 장시간 비행기를 타고 이동하는 경우에도 좁은 공간에 오래 앉아있어 종종 다리부종이 생기곤 합니다.

이 밖에도 과도한 음주나 흡연, 나트륨 과다 섭취, 임신 등도 다리부종을 유발하는 생활습관 요인이 될 수 있습니다. 음주와 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하고, 나트륨의 과다 섭취는 체내에 수분을 축적시켜 부종을 일으키죠. 임산부의 경우 아이의 무게로 인해 다리에 부담이 가중되어 부종이 생기기 쉽습니다.

2) 질병
다리부종과 하지부종은 다양한 질병의 증상으로 나타나기도 합니다. 대표적인 질환으로는 만성 정맥 부전, 심부전, 신부전, 간경화 등이 있는데요.

만성 정맥 부전은 다리 정맥의 판막 기능이 떨어져 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 질환입니다. 이로 인해 다리에 피가 고이게 되어 부종이 발생하죠. 심부전 역시 심장의 펌프 기능이 저하되어 전신에 체액이 고이는 증상이 나타나는데, 특히 하체에 부종이 심하게 나타나곤 합니다.

신장 기능이 떨어지는 신부전 환자의 경우에도 몸에서 수분 배출이 잘 되지 않아 다리부종이 흔히 동반됩니다. 간경화로 인해 알부민 합성이 저하되면 혈관 내 삼투압이 낮아져 다리에 부종이 생기기도 하죠.

드물지만 다리부종이 약물 부작용이나 림프관 질환, 혈전증 등에 의해 발생하는 경우도 있습니다. 이처럼 다리부종과 하지부종은 매우 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기에, 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 의사와 상담하여 정확한 진단을 받아야 합니다.

다리부종과 하지부종을 예방하는 방법

 

1) 생활습관 개선
가능한 한 오래 앉아있거나 서 있는 자세를 피하고, 틈틈이 다리를 높이 올려 쉬어주는 것이 도움됩니다. 식습관 개선을 통해 비만을 예방하고, 염분 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2) 규칙적인 운동과 스트레칭
가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화해 부종 위험을 낮춥니다. 장시간 앉아 있어야 하는 경우, 종아리 근육을 수시로 수축시키는 운동이 좋습니다. 아킬레스건과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주면 더욱 효과적입니다.

3) 마사지나 부종 완화 요법
다리를 심장보다 높게 올린 자세에서 발끝에서 허벅지 방향으로 마사지해주면 붓기가 가라앉을 수 있습니다. 붓기가 심한 부위에 냉찜질을 하는 것도 부종과 통증 완화에 효과적입니다. 압박스타킹 착용 역시 체액 정체를 막고 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이처럼 생활습관 개선, 운동과 스트레칭, 마사지와 부종 완화 요법을 병행하면 다리부종과 하지부종을 예방하고 관리할 수 있습니다. 증상이 호전되지 않거나 악화될 경우에는 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.

다리부종과 하지부종은 단순히 불편함을 넘어 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는 증상입니다. 그러나 생활습관 개선, 규칙적인 운동과 스트레칭, 마사지와 부종 완화 요법 등을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 다리부종과 하지부종으로 고통받는 분들에게 도움이 되셨길 바라며 오늘 글 마치도록 하겠습니다 감사합니다.

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