손가락 손목 찌릿찌릿 저릴 때 대처방법

 

손가락이나 손목에 찌릿찌릿한 느낌이 들 때가 있습니다. 이는 일시적인 현상일 수도 있고 질병의 징후일 수도 있는데요.

 

대표적으로 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용한 후에 손가락 저림을 자주 경험할 수 있고, 수근관 증후군이나 경추 디스크와 같은 질환으로 인해서도 손가락과 손목에 저린 증상이 나타날 수 있습니다.

 

그러나 이러한 증상이 지속될 경우 다른질환으로 발전될 수 있어 주의가 필요합니다.

따라서 이번 글에서는 손가락과 손목 저림의 원인과 증상, 예방법과 대처방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

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1. 손가락이나 손목이 찌릿찌릿 저릴 때 나타나는 증상

손가락이나 손목에 저림 증상이 나타날 때, 대부분의 사람들은 해당 부위에 따끔거리는 느낌이나 무감각함을 경헙합니다. 손이나 팔의 움직임이 둔해지고, 힘이 빠지는 느낌이 들 수도 있습니다. 

 

심한 경우에는 통증이 동반되기도 하죠. 이러한 증상들은 일시적으로 나타났다가 사라지기도 하지만, 지속적으로 반복되거나 점점 악화되는 경우도 있습니다.

2. 손가락이나 손목 저림의 원인

1) 수근관 증후군
수근관 증후군은 손목의 수근관이라는 좁은 통로 내부에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 주로 손목을 반복적으로 사용하거나 부적절한 자세를 유지할 경우 나타납니다. 증상으로는 엄지, 검지, 중지 부위의 저림, 통증, 근력 약화 등이 있습니다.

2) 경추 디스크
경추 디스크는 목뼈 사이에 위치한 디스크가 탈출되거나 돌출되어 신경을 누르는 질환입니다. 목과 어깨의 통증, 팔과 손의 저림, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

3) 손목 터널 증후군
손목 터널 증후근은 손목의 굴곡근 지대 내부에서 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 손목을 과도하게 사용하거나 손목에 압력이 가해지는 자세를 오랫동안 유지할 때 주로 나타납니다. 

 

밤에 증상이 심해지는 경향이 있으며, 엄지, 검지, 중지 부위의 저림과 통증, 근력 약화 등이 나타납니다. 

4) 기타 원인
외에도 당뇨병성 신경병증, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 등 다양한 질환에 의해 손가락이나 손목 저림이 발생할 수 있습니다. 

3. 손가락이나 손목 저림 예방법

1) 바른 자세 유지하기
컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 모니터와 눈의 높이를 맞추고, 어깨와 팔꿈치는 자연스럽게 이완시켜야 합니다.

 

손목은 중립 자세를 유지하고, 손바닥이나 손가락에 과도한 힘이 가해지지 않도록 주의해야 합니다.

2) 스트레칭과 운동하기
손가락과 손목, 팔 전체를 스트레칭하는 운동을 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭 운동으로는 손가락 펴기, 손목 돌리기, 팔 뻗기 등이 있습니다. 

 

또한 가벼운 악력기 운동이나 테니스공 쥐기 운동 등도 손과 손목의 근력을 강화하는 데 효과적입니다.

4. 손가락이나 손목 저림 대처법

1) 온찜질 또는 찜질팩 사용하기
저림 증상이 나타나는 부위에 온찜질을 해주면 혈액순환이 개선되고 긴장된 근육이 이완되어 증상 완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 수건을 적셔 찜질하거나, 전자레인지에 데운 찜질팩을 사용하는 것도 좋습니다. 

 

단, 화상에 주의해야 하며, 찜질 시간은 15~20분 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

2) 마사지하기
손가락과 손목, 팔 전체를 가볍게 마사지해주는 것도 증상 완화에 효과적입니다. 통증이 느껴지는 부위를 중심으로 원을 그리듯이 부드럽게 문지르고, 손가락 관절을 하나씩 굴곡과 신전을 반복해주면 좋습니다. 전문적인 마사지가 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

3) 약물치료
저림 증상이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사와 상담 후 약물치료를 고려해볼 수 있습니다. 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)나 근이완제 등의 약물이 처방될 수 있습니다. 또한 증상 완화를 위해 비타민 B군 등의 영양제를 복용하는 것도 도움될 수 있습니다. 

 

단, 약물은 전문의의 처방과 지도에 따라 복용해야 합니다.

4) 물리치료
물리치료는 손가락이나 손목 저림의 근본적인 원인을 해결하는 데 효과적인 방법입니다. 초음파, 전기자극치료, 온열치료 등 다양한 물리치료 방법이 활용될 수 있습니다. 

또한 손과 손목의 가동범위를 늘리고 근력을 강화하는 운동치료도 병행됩니다. 물리치료는 전문 치료사의 지도 아래 시행되어야 합니다.

이상으로 '손가락 손목 찌릿찌릿 저릴 때 대처방법'에 대한 글을 마무리하겠습니다.

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