머리가 지끈지끈 두통없애는법 5가지

 

안녕하세요 생활 속 유용한 건강정보를 

알려드리는 브랜딩획입니다. 

 

야외활동,업무 등을 하다가

머리가 지끈거리는 현상을

누구나 겪어보셨을 텐데요.

 

머리에 이상이 없더라도

머리가 지끈거리는 증상이 나타날 수 있고,

과도하게 집중하거나 수면이 부족한 경우에도

머리가 지끈거리는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

두통이 지속되면 일상생활에서

많은 불편함을 초래할 수 있는데요.

 

특히 두통 때문에 약을 과도하게 복용하는 경우

내성이 생겨 전반적인 신체건강에

적신호가 켜질 수 있으니

 

 오늘 알려드릴 두통없애는법 5가지를 활용하여

두통완화에 도움을 주시길 바랍니다. 

< 목차 >

• 머리가 지끈지끈 두통이 생기는 이유
• 두통없애는 법 5가지

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머리가 지끈지끈 두통이 생기는 이유

두통은 다양한 원인으로 부터 발생할 수 있는데요.

 특별한 원인 없이 나타나는 두통도 있지만 

특정 질환으로 두통이 나타날 수 있습니다. 

 

두통을 유발하는 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

 

1) 과도한 스트레스 
생활 속에서 겪을 수 있는 정신적스트레스를

 충분히 해소하지 못하면 스트레스가 쌓여 

긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.

2) 수면부족,수면패턴문제
성인기준으로 적절한 수면시간은 7~8시간인데요. 

지속적으로 수면시간이 짧아질 경우

 두통이 발생될 수 있고, 

 

수면패턴에도 문제가 생겨 

수면의질에 문제를 야기할 수 있습니다.

3) 카페인,알코올 과다섭취 
과도한 카페인,알코올 섭취는 

두통을 유발할 수 있습니다. 

4) 수분부족 
충분한 수분섭취가 이루어지지 않으면 

두통이 발생될 수 있습니다. 

5) 잘못된 자세 
업무상 장시간 앉아있는 경우, 

오랜시간 전자기기 사용 등의 이유로 

자세가 나빠지면 근육이 긴장되어 

두통이 발생될 수 있습니다. 

두통없애는 법 5가지

 

1) 스트레칭 
근육이 긴장을 하게 되면 

긴장성 두통이 발생되는데요.

 

 이때는 목과 어깨를 스트레칭 해주어 

긴장을 풀어주도록 합니다. 

 

고개를 좌우로 돌리거나 

어깨를 위,옆으로 폈다 접었다를 반복하면서

 근육을 유연하게 만들어 주게 되면

 어느정도 두통이 해소될 수 있습니다. 

 

직업 특성상 앉아있는 시간이 많을 경우

업무 중간중간 앉은 자세에서 

스트레칭을 해주면 올바른 자세교정에도

 도움이 될 수 있습니다.

2) 실내환기
공기가 정상적으로 순환되지 않으면 

머리가 지끈거릴 수 있는데요.

 

공기 중의 이산화탄소나 피로 누적으로 인해 

두통과 눈이 침침한 현상이 동반될 수 있습니다. 

 

특히 여름철,겨울철에는 더위와 추위로 인해 

환기를 잘 안시키게 되는데 

수시로 환기를 시켜 공기순환을 유도해야 합니다. 

 

또한 눈이 침침한 현상이 지속된다면 

인공누액으로 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

3) 지압,마사지
두통이 지속된다면 뒷목,관자놀이,광대 등을 

지압해주면 두통이 완화될 수 있습니다. 

 

처음에는 약간의 통증이 느껴질 수 있으나 

반복해서 해준다면 통증보단 

시원한 느낌이 극대화됩니다. 

 

광대 아랫쪽도 광대선을 따라 손가락으로 눌러주면 

눈주위에도 시원한 느낌이 퍼지며 

머리 전체가 맑아지는 느낌이 들 수 있습니다. 

4) 올바른 생활습관유지
두통은 보통 일시적으로

나타났다가 사라지는 경우가 많은데, 

지속적으로 발생한다면 

만성질환으로 이어질 수 있습니다. 

 

이를 예방하기 위해서는

규칙적인 생활습관을 

유지해주셔야 합니다. 

 

수면시간,식단,체력관리 등을 올바르게 계획한다면 

혈액순환이 원활해져 전반적인 신체컨디션을 

건강하게 유지할 수 있습니다. 

5) 명상 
명상으로 심신의 안정을 유도하는 것도 

좋은 방법이 될 수 있습니다. 

 

평소 음악감상,영화,요가 등의 활동으로 

마음의 평화를 유지하고 머릿속을 잠시 비워두면 

두통이 완화될 수 있고, 장기적으로도 명상은 

정신적,신체적으로 도움이 될 수 있습니다. 

오늘은 머리가 지끈지끈한 

두통없애는법 5가지를 소개해드렸습니다. 

 

스트레스관리,규칙적인 생활습관만 유지하여도 

만성두통으로 발전되는 것을 막을 수 있으니 

 

약물에 의존하는 것 보다는 

일상생활에서 할 수 있는 기본적인 방법들로 

두통완화에 힘을 써보시는 건 어떨까요? 

 

이상 브랜딩획에서 전달드렸습니다 감사합니다. 

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