오늘은 최근 건강식품으로 주목받고 있는 차가버섯에 대해 알아보려고 합니다. 효능이 좋다고 소문난 만큼 부작용도 없을 순 없는데요. 함께 살펴보고 올바르게 섭취하는 방법에 대해 이야기 해보겠습니다.
1. 차가버섯이란?
차가버섯은 자작나무에 기생하는 버섯의 일종입니다. 주로 러시아, 시베리아, 북유렵 등 추운 지역에서 자랍니다. 외관은 검은색에 갈라진 표면을 가지고 있어 마치 숯덩이 같아 보입니다. (예로부터 러시아와 동유럽에서 민간요법으로 사용)
2. 차가버섯 효능
항산화 작용
차가버섯은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 특히 수퍼옥사이드 디스뮤타아제(SOD)라는 효소가 풍부한데, 이는 우리 몸의 세포를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 증진
베타글루칸이라는 성분이 풍부해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감기나 독감 같은 일반적인 질병뿐만 아니라 더 심각한 질병에 대한 저항력을 높이는 데 기여할 수 있죠.
항염증 효과
차가버섯에 포함된 베툴린과 베툴린산은 강력한 항염증 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 만성 염증 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있답니다.
혈당 조절
일부 연구에서는 차가버섯이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다. (당뇨병환자들에게 도움)
간 건강 증진
차가버섯의 항산화 성분들이 간 기능을 보호하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 지방간 개선에 효과가 있다는 연구 결과도 있답니다.
위장 건강 개선
전통적으로 차가버섯은 위궤양이나 위염 같은 위장 문제를 완화하는 데 사용되어 왔는데요. 항염증 효과가 위벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
피부 건강
차가버섯의 항산화 성분은 피부 노화를 늦추고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. (피부미백효과도 있다고 함)
스트레스 감소
차가버섯에 포함된 아답토겐 성분은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 현대인들의 고질병인 스트레스 관리에 도움이 될 수 있겠죠?
3. 이런 부작용도 있어요.
혈액 응고 방해
차가버섯은 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 따라서 혈액 희석제를 복용 중이거나 수술을 앞둔 경우에는 섭취를 주의해야 합니다.
저혈당 위험
앞서 말씀드렸듯이 차가버섯은 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 하지만 이러한 이유로 당뇨병 약과 함께 복용하면 저혈당 위험이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.
자가면역질환 악화 가능성
면역력을 높이는 효과 때문에 루푸스나 류마티스 관절염 같은 자가면역질환이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다.
소화기 문제
일부 사람들은 차가버섯 섭취 후 메스꺼움, 위장 불편감 등을 경험할 수 있습니다. (처음 섭취 할 때는 소량 권장)
알레르기 반응
버섯 알레르기가 있는 분들은 차가버섯에도 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. (소량으로 테스트 할 것)
중금속 축적 가능성
차가버섯은 자작나무에서 자라면서 주변 환경으로부터 중금속을 흡수할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 곳에서 구매하는 것이 바람직합니다.
4. 차가버섯 올바르게 먹는 방법
차가버섯은 주로 차 형태로 섭취합니다. 말려서 가루로 만든 후 뜨거운 물에 우려 마시는 거죠. 하루에 2-3잔 정도가 적당하나 처음 먹어보신다면 하루 1잔부터 시작해 서서히 늘려가는 것이 좋습니다.
요즘은 차가버섯 추출물을 이용한 보충제도 많이 나와 있는데요. 이러한 제품들은 복용법을 꼭 확인하고 지켜주시는 것이 좋습니다. 그리고 앞서 말씀드린 부작용들을 고려해 의사나 약사와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
마무리하며 차가버섯, 좋은 효능을 가진 자연의 선물이지만 과유불급이라는 말이 있듯이 적당히, 그리고 현명하게 섭취하는 것이 바람직합니다. 오늘 포스팅이 도움이 되셨다면 공감, 댓글 부탁드립니다 ^^ 감사합니다.
2024.08.08 - [생활정보] - 갱년기 불면증에 좋은 음식 20가지
갱년기 불면증에 좋은 음식 20가지
안녕하세요 브랜딩획입니다. 갱년기는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 나타나는 신체적, 정신적 변화를 말합니다. 이 시기에는 홍조, 발한, 불면증, 우울증 등
brandingline2024.tistory.com
2024.08.27 - [생활정보] - 안면홍조 없애는 좋은 차
안면홍조 없애는 좋은 차
얼굴이 화끈거리면서 빨개지는 증상, 혹시 안면홍조로 고민 중이신가요? 안면홍조는 단순히 피부 문제를 넘어 대인관계와 자존감에도 영향을 미치곤 합니다. 하지만 일상 속
brandingline2024.tistory.com
2024.08.21 - [생활정보] - 레몬수효능 사용법
레몬수효능 사용법
레몬수는 레몬의 풍부한 영양소와 상큼한 맛으로 인해 전 세계적으로 사랑받는 음료입니다. 레몬에는 비타민 C, 구연산 등 다양한 영양소가 함유되어 있어, 레몬수를 마시면 건
brandingline2024.tistory.com
2024.07.31 - [생활정보] - 잦은기침 원인과 좋은 음식
잦은기침 원인과 좋은 음식
안녕하세요 브랜딩획입니다. 기침은 일상생활에서 누구나 경험하는 흔한 증상인데요. 감기나 알레르기처럼 가벼운 질환으로 인해 발생하지만, 때로는 심각한 질병의 신호일 수
brandingline2024.tistory.com
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 키별몸무게 정상체중 표준체중 비만도 계산기 바로가기 (4) | 2024.09.23 |
|---|---|
| 하지정맥류 원인 증상 관리방법 (9) | 2024.09.22 |
| 게실염 원인 증상 관리법 (8) | 2024.09.20 |
| B형간염 예방접종 신청 바로가기 (4) | 2024.09.19 |
| 다래끼 원인과 없애는 방법 (5) | 2024.09.18 |